Psychotraumatolog Warszawa Ursynów (Kabaty)
Bezpieczna praca ze skutkami traumy
Konsultacje stacjonarnie na Ursynowie, kilka minut od metra Kabaty.
Trudne, przytłaczające doświadczenia rzadko kończą się w chwili, gdy mija samo zdarzenie. Często zostają w nas na miesiące, a nawet lata, jako chroniczne napięcie w ciele, natrętne obrazy, nagłe napady lęku czy trudny do uchwycenia dystans do ludzi. Psychotraumatolog pomaga osobom, których układ nerwowy utknął w stanie ciągłego zagrożenia po wypadkach, napaściach, nagłej stracie, ale też po latach dorastania w chaosie, chłodzie emocjonalnym lub przemocy.
W poradni Twój Psycholog Ursynów taką pomoc prowadzimy stacjonarnie, w spokojnych i dyskretnych gabinetach tuż obok stacji metra Kabaty.
Czym właściwie jest trauma?
W potocznym rozumieniu traumą nazywa się samo dramatyczne wydarzenie, np. wypadek samochodowy, pożar czy napaść. W psychoterapii i neurobiologii patrzymy na to inaczej: trauma to nie samo zdarzenie, ale ślad, jaki zostawiło ono w układzie nerwowym, psychice i ciele.
To stan, w którym to, co się wydarzyło, przerosło dostępne w danym momencie zasoby i możliwości obronne człowieka. Kiedy nie ma możliwości walki ani ucieczki, organizm uruchamia najgłębsze biologiczne mechanizmy przetrwania, w tym odcięcie i zamrożenie. Choć sytuacja minęła, mózg i ciało zachowują się tak, jakby zagrożenie wciąż trwało tu i teraz.
Wiele osób odkłada sięgnięcie po pomoc przez przekonanie: „inni mieli gorzej, nie byłem na wojnie, powinienem sobie radzić”. Warto wiedzieć, że trauma ma różne oblicza:
- Trauma pojedyncza (wstrząsowa) — wynik nagłego, jednorazowego zagrożenia życia lub zdrowia (np. wypadek komunikacyjny, nagła śmierć kogoś bliskiego, katastrofa naturalna, napaść fizyczna).
- Trauma złożona i relacyjna (rozwojowa) — wynik powtarzających się przez miesiące lub lata doświadczeń zaniedbania, poniżania, przemocy domowej czy dorastania w rodzinie z problemem uzależnienia. Często nie wiąże się z jednym konkretnym dniem, lecz z atmosferą ciągłego napięcia, braku przewidywalności i braku bezpiecznego dorosłego. Dowiedz się więcej o wsparciu dla osób z rodzin z problemem alkoholowym: Dorosłe Dzieci Alkoholików (DDA).
O tym, jak traumatyczne doświadczenia wpływają na człowieka i w jaki sposób nowoczesna psychotraumatologia pomaga z nich wyjść, piszemy szczegółowo w artykule Psychotraumatologia — jak psychotraumatolog pomaga ludziom.
Jak trauma żyje w ciele i w codzienności?
Układ nerwowy po urazie traci elastyczność i wypada ze swojego tzw. okna tolerancji. W zależności od sytuacji i indywidualnej historii trauma ujawnia się zazwyczaj na dwa skrajne sposoby:
- Ciągłe wzbudzenie (stan alarmowy / walka i ucieczka): Ciało nie potrafi odpocząć. Pojawia się bezsenność, kołatanie serca, płytki oddech, stałe skanowanie otoczenia w poszukiwaniu zagrożeń (nadczujność), nagłe wybuchy złości lub paraliżujące ataki paniki przy z pozoru niewinnych bodźcach (np. nagły hałas, konkretny zapach, ton głosu przypominający sprawcę). Więcej o leczeniu lęku: zaburzenia lękowe i nerwicowe.
- Zamrożenie i odcięcie (stan dysocjacji / uległość): Kiedy napięcia jest zbyt wiele, układ nerwowy „odłącza zasilanie”. Pojawia się poczucie mgły w głowie, wewnętrzna pustka, chroniczne zmęczenie, obojętność emocjonalna, a czasem wrażenie bycia „za szybą” lub poza własnym ciałem (derealizacja i depersonalizacja).
Trauma często przemawia też przez objawy somatyczne: nawracające migreny, bóle brzucha, ściskanie w klatce piersiowej czy bóle kręgosłupa, dla których lekarze nie znajdują medycznego uzasadnienia. Ciało przechowuje pamięć o urazie długo po tym, jak umysł próbuje o nim zapomnieć.
Dlaczego same racjonalne argumenty nie wystarczają?
Wiele osób latami próbuje poradzić sobie z traumą „na rozum”. Mówią sobie: „to już minęło”, „jestem już dorosły i bezpieczny”. Niestety, w chwili uruchomienia traumatycznego wspomnienia najstarsze ewolucyjnie partie mózgu (odpowiedzialne za przetrwanie) odcinają racjonalne myślenie. Ciało reaguje fizjologiczną paniką, zanim zdążymy cokolwiek zracjonalizować.
Dlatego w pracy z traumą nie wystarczy jedynie opowiedzieć o tym, co się stało. Często zbyt szybkie wracanie do szczegółów prowadzi tylko do ponownego zalania emocjami (retraumatyzacji). Skuteczna pomoc polega na stopniowym wygaszaniu reakcji alarmowej układu nerwowego i bezpiecznym przetworzeniu zablokowanych wspomnień.
Nasze metody pracy z traumą
W poradni na Ursynowie łączymy podejścia, które pozwalają pracować zarówno z poziomem myśli, jak i z fizjologiczną pamięcią urazu. W naszym zespole pracują specjaliści doświadczeni w leczeniu skutków pojedynczych urazów, przemocy, żałoby oraz traumy relacyjnej:
- Terapia EMDR (Desensytyzacja i Przetwarzanie za pomocą Ruchów Gałek Ocznych) — jedna z najlepiej przebadanych i najskuteczniejszych metod leczenia PTSD i traumy. Za pomocą obustronnej stymulacji sensorycznej pomaga odblokować naturalne mechanizmy przetwarzania informacji w mózgu, neutralizując ładunek emocjonalny dawnych wspomnień.
- Psychoterapia psychodynamiczna traumy — pozwala zrozumieć, jak wczesne zranienia i urazy relacyjne ukształtowały obecne mechanizmy obronne, styl przywiązania i trudności w bliskich związkach.
- Terapia ericksonowska — korzysta z zasobów nieświadomości, pracy z metaforą i technik redukujących napięcie, wspierając odbudowę poczucia sprawczości.
- Roczny program NEST (New Experience for Survivors of Trauma) — całościowe podejście dedykowane osobom zmagającym się z konsekwencjami wieloletniego zaniedbania, przemocy emocjonalnej, fizycznej czy wykorzystania seksualnego.
Każdy z naszych terapeutów poddaje swoją pracę regularnej superwizji.
Dyskrecja i pierwsze spotkanie w gabinecie na Ursynowie
Gabinety mieszczą się w nieoznaczonych mieszkaniach przy al. Komisji Edukacji Narodowej, tuż przy stacji metra Kabaty. Taka lokalizacja zapewnia pełną prywatność i anonimowość. Wizyta w gabinecie nie różni się od wejścia do zwykłego budynku mieszkalnego.
Pierwsze spotkanie nie wymaga skierowania lekarskiego. Nie oczekujemy, że od razu opowiesz całą swoją historię. Na początku rozmawiamy o tym, co dzieje się teraz, jak trauma wpływa na Twój sen, relacje i pracę oraz czego potrzebujesz, by poczuć się pewniej. Tempo wyznaczasz Ty.
Pojedyncza konsultacja trwa 50 minut, a sesje indywidualne odbywają się zazwyczaj raz w tygodniu.
Oprócz pomocy indywidualnej prowadzimy sesje dla par (gdy uraz któregoś z partnerów blokuje bliskość w związku) oraz kwalifikujemy do rocznej grupy terapeutycznej NEST.
Jak przebiega proces leczenia traumy?
Praca terapeutyczna opiera się na sprawdzonym, trójetapowym modelu:
1. Konsultacje wstępne i diagnoza (1–3 spotkania)
Poznajemy Twoją obecną sytuację życiową i nazywamy objawy: lęki, flashbacki, obniżony nastrój czy trudności w kontaktach z ludźmi. Wspólnie decydujemy o najbardziej dopasowanej formie pracy (indywidualna, w parze, grupowa) i nurcie terapeutycznym.
2. Stabilizacja i budowanie zasobów (faza kluczowa)
Zanim zaczniemy bezpośrednią pracę z trudnymi wspomnieniami, uczysz się technik uziemiających, regulacji oddechu i rozpoznawania sygnałów z ciała. Pracujemy nad tym, byś poczuł(a) się stabilnie i bezpiecznie w gabinecie oraz w swoim życiu.
3. Przetwarzanie i integracja doświadczenia
Dopiero w bezpiecznym momencie, we właściwym dla Ciebie tempie, sięgamy po metody takie jak EMDR czy psychoterapia psychodynamiczna, by przetworzyć bolesne wspomnienia i odzyskać spokój oraz poczucie wpływu na własne życie.
W jakich nurtach pracujemy z traumą?
Nie ma jednej metody dla każdej historii. Na konsultacji mówimy wprost, kto jakim narzędziem się posługuje, żeby wybór specjalisty był świadomy.
EMDR
EMDR (odwrażliwianie za pomocą ruchu gałek ocznych) pomaga przetworzyć wspomnienia, które utknęły i wracają tak, jakby wydarzenie działo się nadal. W poradni metodę EMDR prowadzi Agnieszka Chojnowska — certyfikowana psychoterapeutka EMDR Europe (certyfikat Practitioner, nr 0041). Pracuje z osobami dorosłymi i z młodzieżą od 16. roku życia, w podejściu integracyjnym i humanistycznym.
Psychoterapia psychodynamiczna
Kamil Kwieciński jest psychologiem i psychotraumatologiem. Odbywa całościowe szkolenie psychoterapeutyczne w Krakowskim Centrum Psychodynamicznym. Pracuje indywidualnie z dorosłymi nad traumą, traumą złożoną, trudnościami w relacjach, depresją, lękiem i skutkami przemocy. Sesje prowadzi po polsku, angielsku i francusku.
Psychoterapia ericksonowska
Anna Bogdańska jest psycholożką, psychotraumatolożką i psychoterapeutką ericksonowską. Ukończyła całościowe szkolenie w Polskim Instytucie Ericksonowskim oraz kurs psychotraumatologii praktycznej. Pomaga dorosłym z traumą, żałobą, doświadczeniem przemocy, DDA i DDD oraz z obniżonym nastrojem. Agnieszka Chmielewska-Kołodziej również pracuje ericksonowsko. Jest psycholożką i certyfikowaną specjalistką terapii uzależnień, a swoje kompetencje poszerzała o przeciwdziałanie przemocy w rodzinie. Przyjmuje osoby dorosłe indywidualnie i w parach — szczególnie wtedy, gdy trauma splata się z uzależnieniem, współuzależnieniem albo przemocą domową.
Grupa terapeutyczna NEST
NEST (New Experience for Survivors of Trauma) to roczny program grupowy dla osób z doświadczeniem zaniedbania lub przemocy. Agnieszka Chojnowska jest terapeutką i superwizorką NEST. Grupa spotyka się raz w tygodniu. Warunki naboru opisujemy na stronie grupa terapeutyczna pracy z traumą.
Cennik konsultacji u psychotraumatologa na Ursynowie
Stawki są takie jak przy pozostałych sesjach indywidualnych w poradni. Dokładna cena w podanych widełkach zależy od specjalisty i jest znana przed pierwszą wizytą. Pełną tabelę publikujemy w cenniku. Dla osób w trudniejszej sytuacji materialnej jest też terapia niskopłatna.
| Nazwa świadczonej usługi | Czas trwania sesji | Cena brutto | Dostępne lokalizacje |
|---|---|---|---|
| Konsultacja i sesja indywidualna u psychotraumatologa | 50 min | 200–220 zł | Ursynów / Kabaty |
| Sesja indywidualna w języku angielskim lub francuskim | 50 min | 300 zł | Ursynów / Kabaty |
| Sesja pary, gdy trauma dotyczy relacji | 60 min | 230–300 zł | Ursynów / Kabaty |
| Grupa terapeutyczna NEST (po konsultacji kwalifikacyjnej) | 2,5 godz. | 200 zł | Ursynów / Kabaty |
Przed udziałem w grupie NEST odbywa się konsultacja kwalifikacyjna (200 zł). Terminy i zasady naboru są na stronie grupy terapeutycznej.
FAQ – Najczęściej zadawane pytania
Przed pierwszą wizytą u psychotraumatologa wracają podobne wątpliwości. Zebraliśmy odpowiedzi, które padają najczęściej w poradni na Ursynowie.
Jak wybrać psychotraumatologa na Ursynowie?
Warto sprawdzić, czy specjalista ma przygotowanie do pracy z traumą i czy superwizuje swoją praktykę. W naszej poradni Agnieszka Chojnowska jest certyfikowaną psychoterapeutką EMDR i superwizorką NEST, Kamil Kwieciński i Anna Bogdańska są psychotraumatologami (odpowiednio w nurcie psychodynamicznym i ericksonowskim), a Agnieszka Chmielewska-Kołodziej pracuje z przemocą, uzależnieniem i DDA w podejściu ericksonowskim. Dobry pierwszy krok to konsultacja i sprawdzenie, przy kim jest dość spokoju, by mówić.
Czym psychotraumatolog różni się od psychoterapeuty?
Psycholog kończy pięcioletnie studia i może diagnozować oraz wspierać w kryzysie. Psychoterapeuta ma za sobą dodatkowe, kilkuletnie szkolenie i prowadzi proces leczenia. Psychotraumatolog dokłada do tego przygotowanie do pracy ze skutkami traumy: PTSD, traumą złożoną, przemocą, żałobą. W poradni tę rolę łączą z konkretnym nurtem — EMDR, psychodynamicznym albo ericksonowskim — dlatego na stronie każdego specjalisty widać, jak pracuje.
Czy na pierwszej wizycie trzeba opowiadać o traumatycznym wydarzeniu?
Wystarczy tyle, ile da się powiedzieć tego dnia. Konsultacja służy poznaniu obecnych trudności i decyzji, czy oraz z kim warto pracować dalej. Do wspomnienia wraca się wtedy, gdy jest na to dość oparcia. Nikt nie jest proszony o szczegółową relację „od deski do deski” na pierwszym spotkaniu.
Czy z traumą pracujecie też z młodzieżą i w językach obcych?
Sesje są przede wszystkim dla osób dorosłych. Młodzież od 16. roku życia przyjmuje Agnieszka Chojnowska. Po angielsku i francusku pracuje Kamil Kwieciński; sesja w języku obcym kosztuje 300 zł. Pozostali specjaliści z tej strony przyjmują po polsku.
Czy wizyta u psychotraumatologa jest poufna?
Tak. Rozmowa w gabinecie na Ursynowie jest objęta tajemnicą zawodową. Informacja o samym fakcie wizyty i o jej treści zostaje między pacjentem a terapeutą. Wyjątkiem są sytuacje bezpośredniego zagrożenia życia lub zdrowia, w których prawo wymaga działania. Na sesji indywidualnej terapeuta nie zdaje relacji partnerowi ani rodzinie.
Nasi specjaliści pracujący z traumą
Agnieszka Chojnowska
PRACUJE Z: osobami dorosłymi oraz młodzieżą od 16. roku życia (indywidualnie; sesje w języku polskim).
NURT PSYCHOTERAPEUTYCZNY: integracyjny, humanistyczny, EMDR. Terapeutka i superwizorka NEST.
Kamil Kwieciński
PRACUJE Z: osobami dorosłymi (indywidualnie; sesje w języku polskim, angielskim i francuskim).
NURT PSYCHOTERAPEUTYCZNY: psychodynamiczny. Trauma i trauma złożona.
Anna Bogdańska
PRACUJE Z: osobami dorosłymi (indywidualnie; sesje w języku polskim).
NURT PSYCHOTERAPEUTYCZNY: ericksonowski. Trauma, żałoba, przemoc, DDA i DDD.
Agnieszka Chmielewska-Kołodziej
PRACUJE Z: osobami dorosłymi, indywidualnie i w parach (sesje w języku polskim).
NURT PSYCHOTERAPEUTYCZNY: ericksonowski. Przemoc domowa, współuzależnienie, DDA, zaburzenia nastroju.
Wizytę można umówić z profilu wybranego specjalisty albo w kalendarzu rezerwacji. Jeśli trudno zdecydować, kto będzie właściwy, prosimy o kontakt — pomożemy dobrać osobę do zgłaszanej trudności.
